- 2025年、冷凍弁当で始める“スマート・フード”という食生活改革
食生活を賢く見直す、冷凍弁当の新たな可能性
株式会社Nwithが提供するCHONPS（チョンプス）は、「健康でウェルネスな社会をつくる」ことをミッションに、食事を軸としたパーソナルウェルネス支援を行っています。
ダイエット、体調管理、妊活、子どもの成長、肌質改善など、多様な目的に対応しています。
目指すのは、「食べることを楽しみながら、健やかな生活を続けられる社会」の実現です。
「食べちゃいけない」という我慢ではなく、「食べながら整える」という前向きな食のあり方を広げていきます。
取り組む3つの課題
- 生活習慣病などの予防的取り組み 食生活の乱れが心身の不調につながることがあるため、日々の食事バランスを見直すきっかけを提供します。
- 「ダイエット難民」へのサポート 一時的な制限や流行的手法に頼らず、楽しみながら継続できる食生活を提案します。
- 多様なライフスタイルへの対応 忙しい人でも無理なく続けられる“食の工夫”を支援し、冷凍弁当など時短ツールを健康的に活用する方法を伝えます。
1. 冷凍弁当の利点
冷凍弁当は1食ごとにパッケージされた手軽な食事形態です。調理の手間を減らしながら栄養バランスを取りやすい選択肢です。
冷凍の特性上、生の野菜や果物に含まれるビタミン・酵素は減少しやすいため、サラダや果物を追加する工夫が推奨されます。
※冷凍弁当は医療・治療を目的とするものではなく、日常の食生活をサポートするツールです。
2. CHONPS管理栄養士が教える、冷凍弁当の選び方
選び方のポイントは「目的を明確にすること」、そして目的に応じた選択が重要です。
- ダイエット志向：糖質・たんぱく質量のバランスを確認
- 美容・健康維持：野菜の品目数や脂質量をチェック
- 体調管理：塩分や原材料の安心性を重視
また、継続しやすいメニュー設計や、スキップ・変更が柔軟にできる定期便を選ぶことで、無理なく続けやすくなります。
冷凍弁当は「そのまま食べる」だけでなく、“目的に合わせて調整する”ことが大切です。
- ダイエットサポート：冷凍弁当に生野菜をプラス
- 美容サポート：果物やヨーグルトを組み合わせる
- 体力維持：高たんぱく弁当に具だくさんスープを添える
こうした小さな工夫が、日々の栄養バランスを補い、食生活全体を整える助けになります。
3. 冷凍弁当利用者の効果
管理栄養士によるオンライン指導サービス「CHONPS」と冷凍弁当を併用したモニター調査では、多くの方が「食事管理がしやすくなった」「時間に余裕ができた」と回答しました。
- 体重・体脂肪の変化を「感じた」ユーザー：約78％
- 「食事管理がしやすくなった」と回答したユーザー：約85％
- 平均的な変化量（自己申告）：体重 -2.44kg、体脂肪率 -2.69％
※本データはあくまで個人の体験に基づく結果であり、効果を保証するものではありません。
体験談：Kさんの場合
冷凍弁当を取り入れて約2ヶ月。Kさんは「自炊の手間」と「食べ過ぎによる罪悪感」から解放され、心と時間にゆとりが生まれたと話します。
Before：
- 「夫婦で食事制限をしても、自炊だとつい作りすぎてしまい、罪悪感の繰り返しでした」
After：
夕食を冷凍弁当に置き換えたことで、調理や片付けの時間が減り、心に余裕ができたそうです。
「最初は物足りなかったけれど、今は1食で満足。服もすっきり着られるようになり、自然と食事量を意識できるようになりました」
主菜1品・副菜3品というバランスも続けやすさの理由のひとつ。
「冷凍弁当があるおかげで、我慢ではなく“整える”感覚で食と向き合えるようになりました」
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
4. 管理栄養士からのアドバイス
大塚 愛永（管理栄養士）
新卒でフィットネス関連企業に入社し、ニュートリション部署でサプリメントの商品開発補佐を担当。その後は、自社ヘルシーカフェの事業責任者としてメニュー開発・店舗運営・人材教育をリード。現在は「運動と栄養の両面から、一度きりの人生をより豊かに」という想いのもと、CHONPS（チョンプス）の管理栄養士としてオンライン食事指導も行いながら、ピラティスインストラクターとしてレッスンの提供もしている。姿勢・呼吸・食事の“三位一体”で、目標に合わせたPFC設計から日常の習慣化まで伴走。ジムやクリニックとも連携し、無理なく続くボディメイクと健康づくりを支援しています。
冷凍弁当は、忙しい毎日をサポートしてくれるツールです。ただし大切なのは「目的をはっきりさせる」こと。糖質制限なのか、体力維持なのか、美容なのか、その目的に合わせて選び、不足しがちな栄養は一品加えて補いましょう。サラダや果物で酵素やビタミンCを、汁物で野菜や食物繊維を、時にはナッツ類で良質なオイルを追加するのもおすすめです。これだけで冷凍弁当は“便利なごはん”から“戦略的な健康食”に変わります。以前は冷凍食品の健康イメージは低かったかもしれませんが、いまはむしろ健康を支える味方。上手に取り入れることで、食生活はもっと楽しく、もっと安心できるものになります。
5. CHONPSサービスの紹介
CHONPS（チョンプス）では、管理栄養士が監修するオンライン食事指導サービスを提供しています。個々の健康状態や食の好みに合わせたパーソナルな食事プランの提案や、日々の食事に関するアドバイスを通じて、フードロス削減と健康的な食生活を両立するためのサポートを行っています。
専属管理栄養士は【業界最大級の在籍管理栄養士4,000名】を誇り、その中でも採用率6%という厳選された管理栄養士が皆様の食生活改善のサポートを担当します。
使用するアプリケーションの開発もすべて社内で行っており、使いやすさ・続けやすさを徹底的に追求しています。
『管理栄養士』がアプリ開発・食事指導・サポートに関わる事でお客様が安心して取り組むことができ、長期的な食生活改善を支援しています。
CHONPS（チョンプス）は、フードロス削減を「我慢」や「負担」ではなく、「賢く、楽しく、健康になる」ための新しい習慣へと変えることを目指します。
まとめ
2025年、冷凍弁当は、手軽でありながらも、食生活をより豊かにする可能性を秘めています。CHONPSのサービスを活用することで、管理栄養士のサポートを受けながら、自身の目的に合わせた食生活を実現できます。
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